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抗氧化食物都有哪些?愛美的女性一定都了解

發布時間:2020-06-15 09:39:58  來源:頭條號

健康養生 中老年養生】摘要:抗氧化劑是一種對人體非常重要的化合物,在血液中保持高水平的抗氧化劑可以降低氧化損傷的風險,有助于延緩衰老,防止各種慢性疾病。在飲食中添加富含抗氧化劑的食物,可以獲得更多的健康益處。那么,抗氧化食物都有哪些呢?

有哪些食物富含抗氧化劑呢?

1、綠茶

綠茶含有大量的抗氧化劑,這些天然抗氧化劑可防止細胞受損,還具有抗氧化損傷的保護作用,有助于降低患癌癥的風險。

2、藍莓

藍莓在所有水果和蔬菜中所含的抗氧化劑含量最高。食用藍莓對健康有很多好處,包括預防老年性腦損傷,降低血壓,降低低密度脂蛋白膽固醇水平以及降低某些心臟病的風險。

3、草莓

草莓含有大量的維生素C和抗氧化劑。像藍莓一樣,草莓也含有豐富的抗氧化劑花青素,這在其他食品中很少發現。食用草莓可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平以及嚴重心臟病的風險。

4、豆類

豆類的膳食纖維含量極高,是抗氧化劑的最佳來源之一,有助于預防癌癥和慢性炎癥。

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【責任編輯:fw015 】
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